إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة..

إذا كنت ممن يجلسون

أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

( فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض

فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان .

فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم .

وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

اي والله زين طرحتي الموضوع الله يخليكي ليا ويسلمو يسلمو كتير كتير على الطرح الجميل ويعطيكي ربي الف عافيه <<< اه يا عيوني إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.. 953336

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.. 953336

يسلمو خيتوؤو ع الموضوــع

عن جد مفيد

مشكور ة خيتوو عالموضوع والله بنستفييدمنه كتير يسلموووووووووو

اي طيب ان شاء الله يكون عندي وقت اني افكر بهالكلام ,,,

يسلموو نبووعهــ ..