عُمر المنتدى (بالأيام): 5233 |
|
|
. . { الأذكار } . . |
| المواضيع الأخيرة | » ككككححح ككككحالإثنين سبتمبر 23, 2019 2:41 am من طرف الكاسر » ياناس وينكمالأربعاء أكتوبر 17, 2018 2:33 pm من طرف الكاسر » وييييييييييييييييين اعضاء المنتدىالخميس يونيو 20, 2013 10:12 am من طرف النبع الفياض » طباشير تلوين الشعر بالروابط الأحد مايو 05, 2013 12:32 am من طرف s.m.m.n» حكاية اصغر رهينه(( ملك))..الثلاثاء يونيو 19, 2012 8:33 am من طرف s.m.m.n» فتياتنا ، في الصيف متعه وفائده الثلاثاء يونيو 19, 2012 7:46 am من طرف s.m.m.n» خلطات لتبييض المناطق السوداءوللجسم روعهالخميس مايو 17, 2012 10:45 am من طرف الكاسر » قصة واقعية لشاب مزح مع اخته وللاسف..الخميس مايو 17, 2012 10:37 am من طرف الكاسر » وصفات طبيعيه للتخلص من دهون البطنالأحد مايو 13, 2012 5:43 am من طرف s.m.m.n» جرائم النت تهدد الاطفالالأحد أبريل 22, 2012 9:29 pm من طرف s.m.m.n |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الإثنين يناير 13, 2020 3:57 am |
احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 165 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو Hunter فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 14349 مساهمة في هذا المنتدى في 1304 موضوع
|
| | نصائح للصحة النفسية | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
النبع الفياض |[عضو فضي]|
عدد المساهمات : 679 النقاط : 833 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 25/01/2010 الدولة : السعودية، الهواية : مذاكرة العيال المزاج : |..مشغوووله..|
| موضوع: نصائح للصحة النفسية الأحد يوليو 04, 2010 12:37 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح لصحة نفسية جيدة ..
اذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية.
فمن المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة،
كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟
النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:
توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء،
والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه.
أحيطي نفسك بأشخاص ايجابيين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات،
الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.
ضعي هدفك نصب عينيك:
ابدئي بالتخطيط لأي شيئ تريدين تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة
فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.
لا تتركي الماضي يثقل كاهلك:
توفقي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف
لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة.
تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر.
قرري الا تتوقعي أي شيء:
المقصود هنا الا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث،
بحيث انك لا تستمتعين باوقاتك الحالية.
فقد تفقدي لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.
لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك:
اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل
فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح.
رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:
خصصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة،
ولا تحاولي أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفقين معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.
اعتني بنفسك:
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك
ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.
ابحثي عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة
فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة
مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار.
لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.
متعي نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك
ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء،
عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل
بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم.
وفقكم الله،،
| |
| | | خجول |[عضو فضي]|
عدد المساهمات : 521 النقاط : 541 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 09/09/1992 تاريخ التسجيل : 24/01/2010 العمر : 31 الهواية : كوره المزاج : عاشق بس ماصار مقسوم
| موضوع: رد: نصائح للصحة النفسية الأحد يوليو 04, 2010 2:06 am | |
| توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين: أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه هذا بالضبط اللي فيني وادور عليه يعطيكي ربي الف عافيه ومشكووووووووره على الموضوع الجميل والمفيد . | |
| | | ابن الاسد |[عضو ذهبي]|
عدد المساهمات : 1174 النقاط : 1321 السٌّمعَة : 2 تاريخ الميلاد : 09/06/2000 تاريخ التسجيل : 08/02/2010 العمر : 23 الدولة : جدة- السعودية الهواية : كرة قدم المزاج : على حسب الحال
| موضوع: رد: نصائح للصحة النفسية الأحد يوليو 04, 2010 11:54 pm | |
| | |
| | | سامر نصير |[ مـديـر الـمـجـلـس ]|
عدد المساهمات : 1705 النقاط : 2158 السٌّمعَة : 5 تاريخ الميلاد : 05/06/1996 تاريخ التسجيل : 22/01/2010 العمر : 27 الدولة : السعودية,جده الهواية : كرة القدم,الانترنت،التصميم
| موضوع: رد: نصائح للصحة النفسية الجمعة يوليو 09, 2010 9:24 am | |
| | |
| | | النبع الفياض |[عضو فضي]|
عدد المساهمات : 679 النقاط : 833 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 25/01/2010 الدولة : السعودية، الهواية : مذاكرة العيال المزاج : |..مشغوووله..|
| موضوع: رد: نصائح للصحة النفسية السبت يوليو 10, 2010 3:58 am | |
| سلوووووم
ابن الأسد
سامر
نورتوا صفحتي بمروركم عليها
| |
| | | ĽŌņļŷ |[عضو ذهبي]|
عدد المساهمات : 1191 النقاط : 1332 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 07/07/2010 الدولة : تركيا الهواية : متابعة المسلسلات التركية المزاج : اوكيك
| موضوع: رد: نصائح للصحة النفسية الأحد يوليو 11, 2010 5:03 am | |
| | |
| | | м!šš έяǾǿǾŕ«™ |[عضو فضي]|
عدد المساهمات : 935 النقاط : 1041 السٌّمعَة : 3 تاريخ الميلاد : 19/01/1987 تاريخ التسجيل : 23/01/2010 العمر : 37 الهواية : النوم اول شي بعدين النت المزاج : على حسب الجو
| موضوع: رد: نصائح للصحة النفسية الإثنين سبتمبر 20, 2010 7:56 am | |
| توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين’’’
انا احاول وان شاء الله اقدر على هالشي ,,
يسلموووو نبوووعهـ .. | |
| | | | نصائح للصحة النفسية | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|